Tegnap otthon csináltam meg a gyógytornámat, kicsivel több volt mint egy óra hossza és a végére igen csak kivert a víz. Összeszámoltam több mint 300 hasizom gyakorlat van benne, mert az izomtesztek azt mutatták az a gyenge pontom. A nyújtások előtt SMR hengereztem és nagyon jó volt utána lazítani. Még a régebbi kék hengerem van, ami már nem olyan kemény, de még így is sokat segít.
Este a csoportnak tartottam edzést, ahol előbb egy hosszabb nyomásokkal teli blokk volt, majd fokozatosan tértünk át az erő-állóképességre. Bevettem azokat a hasizom gyakorlatok is amiket én is csinálok és hááát nagyon szerették 
Két intervallumot én is csináltam velük, úgy hogy amikor én dolgoztam akkor nekik a pihenő volt:
- 10×15/15 mp viking push presses 20 kg 10 ism/15 mp
- 10x20mp/20mp swing 24 kg 15 ism/20 mp
- 50 négyütemű fekvőtámasz
- nyújtás
