Tegnap ismét karate volt esten és ismét Kovács Sanyi tartotta. Mint kedden most is jól felépített , élvezhető és hasznos edés volt! Először alapmozgással foglalkoztunk, majd ügyességi létrán csináltunk pár nem könnyű feladatot. Azonnal hatott, egész edzésen olyan könnyedén mozogtam a talajon mint még soha, szóval must have. A páros gyakorlatok is nagyon érdekesek voltak, [...]
Október, 2011 havi archívum
Tegnap otthon csináltam meg a gyógytornámat, kicsivel több volt mint egy óra hossza és a végére igen csak kivert a víz. Összeszámoltam több mint 300 hasizom gyakorlat van benne, mert az izomtesztek azt mutatták az a gyenge pontom. A nyújtások előtt SMR hengereztem és nagyon jó volt utána lazítani. Még a régebbi kék hengerem van, [...]
Tegnap a pesti csoporttal edzettem. Mivel a Sensei még Japánban, így Kovács Sándor ( Sanyika) tartotta az edzést. Nagyon jól felépített edzés volt, kicsit hosszabb nyújtással a végén. Előtte én még megcsináltam a tornámat. Csak most jutott eszembe, hogy az erősítő gyakorlatok utáni nyújtásokat sokkal hatékonyabbá tehetem, ha előtte az adott izomcsoportot mindig átnyomkodom a [...]
Ma is sűrű volt a program. Torna- Gyerek karate – saját edzés-majd kettlebell csoportos edzés. Egyre többen vagyunk gyerek karatén lassan állandó lesz a 20 feletti létszám. Szépen haladnak, talán jövőre lesz versenyzőm is. Ma zsák edzést csináltam. A mostani felkészülésemben csak gyors erős zsákmunkát fogok csinálni. 10×2 perc / 2 perc gyors erős zsákmunka [...]
Világbajnok- Norichika Tsukamoto ( Japán) 2. hely -Tsutomu Muraya ( Japán) 3.hely- Roman Nesterenko ( Oroszország) 4.hely – Lukas Kubilius ( Litvánia) Tsukamoto második alkalommal nyert világbajnokságot. mit most csinált az valami fantasztikus volt, Ha lesznek értelmes videok akkor majd linkelek. Nagyon céltudatos, nagyon ponterős és robbanékony volt. Európai szemmel talán egy kicsit lökdösődős,dulakodós volt [...]
Pénteken megcsináltam délelőtt a tornámat és eléggé fárasztó. Sok gyakorlat, sok ismétlés és nem mondanám , hogy könnyűek. Delután Pesten edzettünk. Vagy is én inkább csak átmozgattam magam. Anikóék elég komoly terhelést csináltak, erről majd az Ő blogján biztos lesz valami iromány. Én ügyességi létráztam és két hölgynek segítettem a kettlebell alapjaiban. Szépen haladtunk deadlift, [...]
Most végeztem az esti edéssel. Nagyon jól ment. Gondolom attól, hogy lazítottunk az izmaimon, csökkent a feszültség bennük így mozgás közben kisebb ellenállást kell leküzdeni , tehát kevesebb energiát igényel ugyan az a mozdulat, szóval növekszik a teljesítmény. Az SMR hengeren kezdtem, csak a négyfejű combizmot gyúrtam át. Majd megragadtam egy bellt: 20 swing- 8-8 [...]
Most hétvégén kerül megrendezésre a 10. Shinkyokushin Súlycsoport nélküli Világbajnokság. Magyarországot 7 fő ( 4 fiú, 3 lány ) képviseli, ebből 5 abból a klubból került ki ahová én is járok edzeni. Ez azért elárul valamit az ott folyó munka minőségéről. Ennek a VB kapcsán készültek riportok az indulókkal és bemásolnám ide a kedvencemet. Nagyon [...]
Ma délelőtt voltam a gyógytornásznál. Hát mit ne mondjak eléggé megkínzott. Először izom fellazító masszázzsal kezdte, nem tudom milyen technikákat alkalmaz, de egyet azért megfigyeltem/éreztem : trigger pont. Aztán passzív és aktív nyújtások, majd ízületi helyrerakás és erősítés. Most kétszer annyi házit kaptam mint első alkalommal és most már a nyújtás mellé bejött az erősítés [...]
Ma Abonyban karatéztunk aztán a csoporttal kettlebelleztem egy picit. A karate nagyon -nagyon rosszul ment. Sem a testem sem az idegrendszerem nem volt alkalmas arra a munkára amit kellett volna csinálni, még időben váltottunk, de nehéz volt zökkenni a helyes mederbe. Előtte meg volt a gyógytorna és 15 perc ginastica is. Aztán a kettlebell már [...]
