Tegnap 100 snatch végrehajtása volt a feladat a 28 kg bellel. Mivel eddig még nem snatcheltem tíznél többet ezzel a súllyal, az RKC felkészítőn használt módszerrel csináltam. Előtte még vállmobilitás javítása.
- 50x 1-1 snatch 28 kg ( minden ismétlés után lerakás és kézcsere, minden ismétlés maximális gyorsaság és feszítettség)
Fárasztó volt, de ugyanakkor kellemes is 
Aztán :
- 10x 5 swing 40 kg ( pihenő “idő” 5 levegővétel )
Nyújtás
